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【勁松·分享】飯后“一不要”,睡前“二不要”,肝臟好!
2020-11-13

肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養肝就是養命!可見,肝臟對人們來說有多重要。


肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。


而肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣,作息習慣有很大關系。尤其是肝病的早期,食物中的各種有害成分大量的堆積,肝臟短時間內無法分解排泄,積過多導致肝臟損傷引起的病變。

保護肝,首先要做到以下幾點



1

酒是大敵,能不喝酒就不喝酒。


酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。


不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。


這是因為酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

2

生氣傷肝


很多人生完氣之后覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,干什么都沒力氣,從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著。


有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。

3

肝臟怕累


生活上不要大魚大肉。還是那句話,你的胃對于食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒。


我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。


如果沒有肝臟的辛勞,人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死”。


如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害



老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關。


1

不要玩手機


現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

2

不要吃夜宵


很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。


如果說已經有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養神。


閉目養神能養陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護肝消食,飯后更應該閉目養神。


當人們在吃完飯后(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。


在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐,之后在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。


養肝護肝方法



1

推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝郁,肝氣一旦郁結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。



推腳

先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。



推腿

坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍。



推肋

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然后做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反復地在肋部充分摩擦,直至發熱。


2

唱唱歌,很出氣

中醫認為:“肝在志為怒,在聲為呼”,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什么呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等于把心中的郁悶給疏解開了。


如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫認為:“脾在志為意,在聲為歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁結,使得脾胃氣機條暢。


此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。


3

常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。

4

餐桌的“疏肝藥”



茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。



黃花菜

白居易有詩云:“杜康能散悶,萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。

3

晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么,而是什么時候睡覺。不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善:



堅持按摩

睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太沖,堅持按摩,實實在在有效。



熱水泡腳

泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體里的血液上下循環一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳中合理掌握尺度。


 
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