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【博思特·分享】每天舉手30次,吃得好睡得好,氣色紅潤人不老!
2020-11-2

 據統計,全球約5億人患有胃病,中國就有1.2億,可以說是“胃病大國”了。


而提到了胃,就不得不說下脾,在中醫看來,脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉,脾就是運輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化,之后,由脾進行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精華”——營養物質轉運到全身。


所以,如果胃功能不好,脾的運輸能力自然也會受到影響。 


常喝冷飲、吃生的蔬菜,寒氣很容易進入體內,傷及脾胃;而饑一頓飽一頓,飲食不節制,對脾胃傷害也很大;此外,我們常說“憂傷脾”,發脾氣、生悶氣,都會損害脾的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好?其實,身體的一些跡象都會告訴你。



01

你的脾胃好或差

自查一下就知道

氣色黯淡、臉色發黃



如果脾的氣和津液不足,就不能給身體提供足夠的營養,以致于整個人看起來有點“萎黃”,這正是脾虛的表現。




鼻頭紅、黃、黑



鼻頭及鼻翼發紅的話,可能是脾胃有熱證,而且是實熱,這樣的人一般飯量都很大,但吃完容易饑餓。


另外,如果鼻子發黃,則反映脾胃的陽氣不足,可能是吃太多涼性食物造成的。


當鼻頭發黑,這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步,最好去醫院檢查治療。




嘴唇沒有血色



《黃帝內經》中提到:口唇者,脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。


通常,脾胃好的人,嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之,嘴唇干燥,經常脫皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。



睡覺愛流口水



中醫有言:“脾主涎”,所以說,脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現出來。


一個人脾氣充足了,涎液才能正常工作,幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱,“口水”就不會老老實實待在口腔里,睡覺時會溢出來。



經常便秘



脾胃運化能力差,不能將營養物質運輸到各個臟器,導致大腸缺乏動力,造成便秘。



02
養脾胃就是養生命




要想脾胃好,三分靠治,七分靠養。


但養脾胃非一日之功,需要我們在生活方式上做些改變,另外,做些簡單的運動加以調理。



吃對食物,規律飲食



快節奏的生活,也要按時按量吃飯,這是保養脾胃的第一步。


此外,正值炎炎夏日,要想養好脾胃,一定要改掉不恰當的消暑方式,比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用,對消化很不利。


由于黃色食物在五行中與脾對應,夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等,可促進脾胃健康。



單舉手臂,可調脾胃



中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。


胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸于肺,再輸布于其他組織器官。


通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。


八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對于調節脾胃很有用處。

做法:


1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩只手掌心向上,捧在小腹前。


2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。


4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合于小腹前,全身放松。

5. 一套完成后,換為右手來一遍,重復30次。

注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。



愛笑的你,脾胃都不會太差



不良的情緒會影響到肝的調節功能,而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當你生氣、焦慮時,胃會和臉一樣由于充血而發紅;當你悲傷、沮喪時,胃會變得蒼白,減少胃液的分泌。

所以,平時多笑一笑,是給脾胃最好的禮物,更是“十年少”的法寶哦!


閑來無事舉個手,

好脾胃這就上門來~

一起養脾健胃吧~



 
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